危肌總動員

Intro

• 基礎概念&腹式呼吸
• 放鬆
• 拉筋
• 飲食

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• Ted-ed 姿勢的重要影片

• 在要開始講有危機的肌肉前，先看一個好笑的分享～

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訓練的基礎首先，是放鬆。

肌肉放鬆是第一步，正確的放鬆才可以真正訓練到肌肉。