扁平足的自救行動

狀況：

• 在練習深蹲過程，會有站不穩的腳板翹起

解決辦法：

• 踮腳，然後前面兩個點站好
• 緩緩的往下踩
• 感覺腳底金三角都著地

預備姿勢

• 髖部微微往後，然後可以用手壓壓看小腹的肌肉，當前傾時肉是鬆的，往後之後會自然變緊，此時就是真正的預備位置。
• 不是翹屁股，或是屁股用力，單純的把髖往後推一點點
• 腳掌金三角踩好，如果動作腳掌飛起來表示用錯位置用力
• 肩膀放鬆，本身肩膀很強勢，要提醒注意知覺
• 胸往上微微提（不是吸氣那種）
• 手放在比肩膀低一點，蝴蝶袖+內衣側邊肉，感受到用力

推薦書籍